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標(biāo)題: 天下第一大補(bǔ)：好好睡覺！ [打印本頁]

作者: 別無所求 時(shí)間: 2021-11-20 19:38
標(biāo)題: 天下第一大補(bǔ)：好好睡覺！
知乎上曾經(jīng)有這樣一個(gè)問題：
“人到中年，你最不得不接受的現(xiàn)實(shí)是什么？”
網(wǎng)友點(diǎn)贊最高的回答是：“你的身體一天不如一天。”
人一生可以干很多蠢事，但最蠢的一件事，就是忽視健康。
而熬夜，是健康的最大殺手。
現(xiàn)在很多人，晚上躺在床上看抖音、刷朋友圈，玩到手機(jī)發(fā)燙都舍不得放下手機(jī)。
晚上睡不著，早上起不來，別人的一天從早晨開始，你的一天從中午開始。
當(dāng)健康亮起紅燈時(shí)，需要花很多錢，甚至花錢都花不出去的時(shí)候，就會(huì)說：“哎，當(dāng)初要是好好休息就好了�！�
一位著名的經(jīng)濟(jì)學(xué)家提出：
健康等于1，只有擁有健康，人才可以去努力工作，去創(chuàng)造財(cái)富，去享受生活，而這些都是1后面的那些0。
只要有1在，后面就有加上無限個(gè)0的可能，就像財(cái)富在不斷增值一樣。
而如果這個(gè)1沒有了，所有的一切就都?xì)w零了，什么都沒有了。
保持身體健康，是一個(gè)人對自己的最大負(fù)責(zé)。
小時(shí)候，睡覺是很簡單的事，長大后，熬夜是很簡單的事。
好好睡覺，就成了一個(gè)人最頂級(jí)的自律。

好好睡覺，是對生活最大的尊重
德國著名作家叔本華說過：
“人類所能犯的最大錯(cuò)誤，就是拿健康來換取其他的身外之物。”
36歲的張斌，在凌晨一點(diǎn)發(fā)完最后一封工作郵件后，對同事說：“我有點(diǎn)不舒服，先回去休息下�！�
那個(gè)時(shí)候，張斌已經(jīng)滿臉煞白，汗如雨下。
回到酒店以后，得知項(xiàng)目報(bào)告未獲審批，張斌只好又爬起來協(xié)調(diào)工作，中途去上廁所，結(jié)果坐在馬桶上的時(shí)候，突發(fā)心肌梗塞，不到一分鐘便腦死亡。
醫(yī)學(xué)上的說法是：猝死，而猝死的原因正是熬夜加班。
2015年，34歲的歌手姚貝娜，身患乳腺癌永遠(yuǎn)地離開了她熱愛的世界，而熬夜排練正是誘發(fā)乳腺癌的其中一個(gè)重要因素。
大學(xué)畢業(yè)生、剛剛?cè)肼毑?個(gè)月的程序員，因連續(xù)工作48小時(shí)，最終猝死在夢中，再也沒有醒來。
從鄉(xiāng)村到大城市闖蕩的24歲快遞員小武，為了多賺錢貼補(bǔ)貧困的家，夜以繼日地長期熬夜工作，每天只睡四五個(gè)小時(shí)，最終在電梯上猝死。
一個(gè)個(gè)令人驚心的例子，年輕的生命就這樣逝去，讓人惋惜。
熬夜，熬的是生命，你如何對待你的身體，最后你的身體會(huì)一點(diǎn)不剩地還給你。
如今的生活節(jié)奏太快，不熬夜已經(jīng)成為很難做到的事，好好睡覺突然變成了每個(gè)成年人最稀缺的奢侈品。
宋佳曾經(jīng)說過：
“當(dāng)熬夜變成敬業(yè)，當(dāng)拼命變成應(yīng)該，當(dāng)生命不在的時(shí)候，誰又來保護(hù)誰？”
網(wǎng)上有句調(diào)侃：
“經(jīng)常熬夜的人不會(huì)得老年癡呆，因?yàn)榛畈坏嚼夏辍！?
熬夜，就是讓自己離醫(yī)院的病床更近一點(diǎn)兒，就是把生命的長度縮短一截。
對生活最大的尊重，就是好好睡覺。

好好睡覺，是人生的重啟方式
美國國家科學(xué)院做了一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)，實(shí)驗(yàn)找到26名志愿者，要求他們每晚睡足10個(gè)小時(shí)，持續(xù)一周，并抽取他們的血樣。
第二周讓他們每晚睡眠不足6小時(shí)，再抽取血樣。
兩組血樣對比后，發(fā)現(xiàn)一個(gè)驚人的結(jié)果：后一周因?yàn)樗卟蛔�，他們身體里至少有700個(gè)基因發(fā)生了變化，并且改變了體內(nèi)的化學(xué)成分。
基因變化是惡性腫瘤的最大誘因。
英國著名小說《雙城記》的開篇寫道：
“這是最好的時(shí)代，也是最壞的時(shí)代，我們拼命掙錢，可是到頭來又要拿錢養(yǎng)生，所以，越聰明的人越懂得怎么修行�！�
著名作家林清玄年輕時(shí)，有一段時(shí)間郁郁寡歡，飯吃不下，覺也睡不好，他尋求禪師解惑。
禪師說道：“人，需要修煉。”
林清玄疑惑道：“怎么修煉呢？”
禪師說：“餓了就吃飯，困了就睡覺�！�
林清玄不解，禪師繼續(xù)說道：
“凡人吃飯時(shí)左顧右盼，想這想那，千般計(jì)較，萬般思慮；睡覺時(shí)顛倒夢寐，夢這夢那，思緒萬千，徹夜難眠。
而修行者吃飯就是吃飯，睡覺就是睡覺，別無他念�！�
我們無法左右事情的結(jié)果，但是我們可以改變自己的心情，該吃就吃，該睡就睡，順應(yīng)自然，便是最好的養(yǎng)生。
如果生命是一場旅行，那么睡眠就是讓你休息好后，有更好的心情和更強(qiáng)的體力去看更多的風(fēng)景。
睡前原諒一切，醒后便是新生。
好好睡覺是對自己最好的關(guān)愛，畢竟，這世間除了生死都是小事。

好好睡覺，是治愈一切的良藥
一個(gè)人最好的狀態(tài)是：每一個(gè)晚上都能心安理得地入睡，每一天早晨也能精力充沛地醒來。
有些人忙碌了一整天，身心疲憊，一躺到床上卻思緒萬千，怎么也睡不著，越想越焦慮。
心態(tài)不好，人就容易胡思亂想，從而影響睡眠質(zhì)量。
人的一生注定要有很多經(jīng)歷，不要為過去的事情自怨自艾，不要為不對的人傷心流淚，生活的美好源于擁有一顆平常心。
好好睡覺不是為了改變我們的生活，而是防止我們的生活被改變。
1、好好睡覺能讓心情愉悅
仔細(xì)觀察會(huì)發(fā)現(xiàn)，當(dāng)你不好好睡覺、晚上熬夜的時(shí)候，第二天醒來精神狀態(tài)一定很差，而且情緒低沉，甚至別人一句無心的話，都能讓你大發(fā)脾氣。
不僅如此，在消沉的情緒下，人的意志力都會(huì)減弱，做什么事情都沒有耐心。
反之，當(dāng)你經(jīng)過充分的睡眠，清晨醒來一定是元?dú)鉂M滿，心情愉悅的，工作效率更高。
2、好好睡覺能讓身體充滿活力
熬夜最傷的就是肝腎，晚上11點(diǎn)后不睡覺，就會(huì)造成肝腎損傷，熬夜會(huì)讓心力損耗，造成心腎不交，損耗過多就容易猝死。
雖然不是百分之百的，但足以給我們敲響警鐘。
有許多很優(yōu)秀的人，無論前一天經(jīng)歷了什么，只要好好睡一覺，第二天早晨就能精神滿滿地投入到工作和生活中。
好好睡覺就是在給身體充電。
3、好好睡覺就是惜命最好的方式
死亡是對生命最精準(zhǔn)的教育。
李開復(fù)曾在總結(jié)自己抗癌經(jīng)驗(yàn)時(shí)說：
“大病之后，為了補(bǔ)償身體的虧損，我給身體的第一項(xiàng)承諾與改變，就是好好睡覺�！�
莎士比亞說：
“舒服的睡眠是自然給予人的溫柔的令人想念的看護(hù)�！�
一個(gè)真正熱愛生活的人，是不會(huì)用熬夜來透支自己的未來，因?yàn)�，熬夜，熬的是命�?
身體就像一臺(tái)精密的機(jī)器，長時(shí)間的超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)，總有壞的一天，到時(shí)候，再多的錢也修不好了。
身處低谷的時(shí)候，放空思緒睡個(gè)好覺，是對自己最好的治愈。

現(xiàn)任阿里巴巴CEO張勇，被問到自己的成功法則時(shí)，其中最重要的一條就是：好好睡覺。
身體是革命的本錢，一個(gè)人的精力是有限的，想要做更多的事，就需要更多的精力，作息規(guī)律，就是對健康最好的投資。
人生就是一場馬拉松，到頭來，拼的就是健康，要善待自己的身體。
村上春樹曾說：
“肉體是每個(gè)人的神殿，不管里面供奉著什么，都應(yīng)該好好保持它的強(qiáng)韌、美麗和清潔�！�
當(dāng)我們享受健康的身體帶給我們的一切時(shí)，要細(xì)心地呵護(hù)它、照顧它，讓它能夠走的更好點(diǎn)兒、走的更遠(yuǎn)點(diǎn)兒。
請記住，睡好了下半夜，才能過好下半生。

來源：搜狐網(wǎng)

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