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標題: 漲知識！告訴你為何住這個樓層壽命長 [打印本頁]
作者: 文華伊始 時間: 2017-9-16 21:59
標題: 漲知識！告訴你為何住這個樓層壽命長
漲知識！告訴你為何住這個樓層壽命長
人住在幾樓壽命最長？
8樓以上！
8樓以上，壽命最長！
據(jù)《廣州日報》，瑞士伯爾尼大學的雷多斯洛、潘克扎克等人對瑞士150萬人的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，住在8樓以上的人提早死亡的幾率要比住在低層的人低22%。
其中，死于肺部疾病的幾率低40%，死于嚴重心臟病的幾率低35%。
研究者認為，和住在低層的人比較起來，住在高層住宅的人更有可能徒步上下樓梯，因而鍛煉身體的機會多一些，由此遠離了心臟疾病。
據(jù)專家研究：“爬樓梯一級可延長生命4秒�！迸罉翘菔且环N不花錢而有效的健身運動，以一般速度登樓，每10分鐘要消耗220大卡熱量，比散步效果好4倍。
爬樓梯護心臟！
爬樓本身是一項不錯的有氧運動，屬高強度，可以鍛煉心肺功能和下肢肌肉，對心腦血管疾病的防治也有一定好處。
著名心血管專家胡大一教授也說過，中老年人為了防止心腦血管僵化，要多鍛煉，在各種鍛煉方式中，特意提到了要多爬樓梯。而且無論在什么地方，只要有樓梯，只要樓層不是很高，他也總會選擇爬樓梯。
美國心臟病協(xié)會每次開會，所有樓梯口都有一個標志，提示醫(yī)生：“別坐電梯，走樓梯”。
爬樓梯傷膝蓋，還能爬嗎？
從保護心臟的角度來說，爬樓梯確實是一項不錯的運動。
不過這并不意味著爬樓百利無一害，因為在爬樓的過程中，膝蓋負擔的重量會瞬間增大至平常的4倍左右，體重60公斤的人爬樓時，膝蓋負重可高達240公斤！
爬樓會加速膝關(guān)節(jié)的磨損，造成膝關(guān)節(jié)疼痛，進而引發(fā)膝關(guān)節(jié)炎、退行性關(guān)節(jié)炎等關(guān)節(jié)疾病。下樓梯同樣如此。
what？那還能爬嗎？
注意，這并不是說就不能爬樓鍛煉了！
專家表示，關(guān)節(jié)健康的人登樓鍛煉，一定要注意量和方法。
一次以2~3層為宜。
在登樓過程中，用手拽著欄桿或者墻，減輕身體對關(guān)節(jié)的壓力。
不要跨步上樓梯，要等雙腳全部在一個臺階上后，再走下一步。
明白了嗎？
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