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標(biāo)題: 健康重在保養(yǎng) 老人過(guò)冬更需愛(ài)護(hù) [打印本頁(yè)]

作者: 雨紛1飛 時(shí)間: 2011-12-29 12:27
標(biāo)題: 健康重在保養(yǎng) 老人過(guò)冬更需愛(ài)護(hù)
冬季來(lái)臨，季節(jié)的變化最直接的反應(yīng)是氣溫下降。要保持健康的身體，就要在起居作息、日常飲食等方面隨著氣候的變化不斷調(diào)節(jié)和適應(yīng)。隨著年齡的增長(zhǎng)，人的免疫力不斷下降，特別是中老年人，一到冬季各種慢性疾病等發(fā)作率普遍提高。冬季晝短夜長(zhǎng)，中老年人的起居作息應(yīng)順應(yīng)人體養(yǎng)精固陽(yáng)的需要，晚間早些休息，早晨稍遲起身，等到日出時(shí)再外出活動(dòng)。健康重在保養(yǎng)，老人過(guò)冬更需要愛(ài)護(hù)，以下幾點(diǎn)建議將有助于中老年朋友健康過(guò)冬。
一．飲食合理。
冬季萬(wàn)物隱伏，人體陰氣也潛藏于內(nèi)，陰精充盛，需要人體順應(yīng)自然的"養(yǎng)藏之道"。冬季氣溫寒冷，人體需要更多的熱量來(lái)為此體溫。較為常見(jiàn)的做法是多吃肉類和高熱能食品。
中老年人需要比夏季多吃一些瘦肉、魚(yú)、禽蛋和大豆制品等可提高機(jī)體抵抗能力的特質(zhì)蛋白食品。其中，牛奶和豆?jié){是首選佳品，中老年人每天清晨可以喝上一杯牛奶或一碗豆?jié){，對(duì)其過(guò)冬十分有益。而苦瓜等苦味食物非常適合冬季食用，全家都適宜在冬季使用，當(dāng)然可以在口味上下功夫，做出更適合中老年人的清談可口的美味。
要注意"熱量"和其他的東西一樣，需適可而止，特別是如果油份太多或者咸味太重，對(duì)心腦血管疾病有害無(wú)益。
二．適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。
俗話說(shuō)：生命在于運(yùn)動(dòng)。這是大家都明白的真理，但是惰性人人都有，尤其是在寒冷的冬天，每個(gè)人都會(huì)疏于運(yùn)動(dòng)。
運(yùn)動(dòng)對(duì)中老年人尤為重要，科學(xué)調(diào)查證明，冬季是運(yùn)用自然修復(fù)運(yùn)動(dòng)療法的最佳季節(jié)。老年人在冬季適當(dāng)運(yùn)動(dòng)對(duì)健康體魄的維持、對(duì)慢性疾病的治療等都有益處。比較適合中老年人的運(yùn)動(dòng)有太極拳、練劍、散步等等一些適合在自家周圍的花園、廣場(chǎng)等活動(dòng)的項(xiàng)目。
當(dāng)然，運(yùn)動(dòng)時(shí)間和運(yùn)動(dòng)長(zhǎng)短要因人而異，可以以出汗、略感疲勞為度。
三．多做按摩。
按摩是我國(guó)中醫(yī)的一個(gè)非常優(yōu)秀的部分，常常按摩有利于循環(huán)系統(tǒng)和新陳代謝，對(duì)于一般慢性病或身體過(guò)度虛弱的人，是比較安全可靠的調(diào)節(jié)方式。
中老年人的虛位在于背部，中醫(yī)中對(duì)中老年人的建議是"背宜常暖"。按摩是保持背部常暖的一個(gè)簡(jiǎn)單而有效的方法�？梢悦刻煊貌惶珷C的熱水擦背，從上到下2分鐘，再?gòu)南碌缴?分鐘；或者是讓家人給中老年人捶背，用力不用太大，頻率適當(dāng)，保證能捶到大半個(gè)背部，時(shí)長(zhǎng)約20分鐘。這樣時(shí)間長(zhǎng)了可預(yù)防感冒，也可輔助治療腰背酸痛、胸腹悶脹等多種慢性疾病。
四．注重穿衣
"天冷加衣"是個(gè)簡(jiǎn)單易懂的道理。在冬天，中老年人穿衣首先要保暖，即能抵抗寒冷是起碼的要求，比如穿羽絨服。但保暖不一定意味著方便，羽絨服越做越厚，讓很多本來(lái)行動(dòng)就不如年輕人的中老年朋友走路、做事等都造成麻煩。所以，在保暖的基礎(chǔ)上選擇適宜的過(guò)冬服飾是給中老年人的最好保護(hù)。
愛(ài)美之心人皆有之，如今的中老年朋友們也越來(lái)越注重"好看"，而不再想過(guò)去那樣僅僅滿足于簡(jiǎn)單的保暖舒適。而說(shuō)到好看，中老年人的服飾大多太過(guò)"顯老"，很難合中老年人的心意。如果不知道怎么選擇，可以去柏斯寶服飾網(wǎng)店http:// bsbfs.tmall.com看看，可能會(huì)找到中老年朋友滿意的一款。
總之，冬季要保持健康，保養(yǎng)是最重要的，而中老年人過(guò)冬更需愛(ài)護(hù)，做好以上四點(diǎn)，中老年朋友可以過(guò)一個(gè)溫暖健康的冬天。

作者: 風(fēng)在邊緣 時(shí)間: 2011-12-30 14:10
樓主佳文已閱，感謝你對(duì)網(wǎng)站的支持，期待你下一大作，市民網(wǎng)有你更精彩�。�www.gzylkswx.com)

作者: ゞ華女しovの 時(shí)間: 2011-12-30 17:04
:)人類。。都需要好好保暖！

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