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標(biāo)題: 保護(hù)好我們的膝蓋 [打印本頁]

作者: 登宇潔具 時(shí)間: 2013-8-17 08:32
標(biāo)題: 保護(hù)好我們的膝蓋
膝關(guān)節(jié)問題在青年，中年，老年人群中都普遍存在，所以現(xiàn)代社會(huì)膝關(guān)節(jié)問題也越來越引起人們的關(guān)注，膝關(guān)節(jié)保健也成為大家熱議的話題之一。養(yǎng)護(hù)膝蓋，健康生活。

膝關(guān)節(jié)保健方法

扎馬步的好處：

1.潤滑關(guān)節(jié)

2.修復(fù)關(guān)節(jié)，膝關(guān)節(jié)受傷只會(huì)積水，不會(huì)淤血，因?yàn)橄リP(guān)節(jié)那里血管很少。

扎馬步時(shí)長：3-5分鐘后休息30秒，爭取做30分鐘。

注意：臨睡前扎小馬步最有效！老年不用太低，年輕人可適當(dāng)?shù)攸c(diǎn)，使膝關(guān)節(jié)充分刺激即可。

拍打的好處：促進(jìn)淋巴反射，有效提供關(guān)節(jié)液，相當(dāng)于給膝關(guān)節(jié)澆水。

拍打前面，外側(cè)，內(nèi)側(cè)，使膝蓋產(chǎn)熱，每個(gè)方向分別30下，每天鍛煉2-3次。

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作者: 心~心 時(shí)間: 2013-8-17 08:47

扎馬步對(duì)膝蓋好，還真長見識(shí)咯！

作者: 壹?jí)?nbsp; 時(shí)間: 2013-8-17 20:14
學(xué)習(xí)。

作者: Leung-博 時(shí)間: 2013-8-20 10:33
膝蓋的軟骨很重要，也很脆弱！

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