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標(biāo)題: 孕婦想順產(chǎn)可做瑜伽忌爬樓 [打印本頁]
作者: lgy717    時(shí)間: 2012-9-14 16:17
標(biāo)題: 孕婦想順產(chǎn)可做瑜伽忌爬樓
[導(dǎo)讀]順產(chǎn)對孩子的好處，準(zhǔn)媽媽們都知道，為了能順產(chǎn)，準(zhǔn)媽媽們會盡最大的努力。

最近關(guān)于爬樓梯有助于順產(chǎn)的說法流行于網(wǎng)絡(luò)。很多準(zhǔn)媽媽躍躍欲試，有一懷孕就開始爬樓梯的，有孕后期放著電梯不用，特意爬樓梯的，精神可嘉，可是這樣做真的有幫助嗎？

傳播這種方法的人是這樣解釋的：爬樓梯可以促使胎兒早些入盆，對逾產(chǎn)婦(超過預(yù)產(chǎn)期還沒有生產(chǎn)的孕婦)很有幫助；還能鍛煉孕婦的大腿及臀部肌肉，增強(qiáng)孕婦體力，起到加快分娩和促進(jìn)產(chǎn)后恢復(fù)的作用。但也有不少孕婦心里直打鼓：孕后期了，挺著大大的肚子，上下樓梯都不一定能看得見臺階，萬一摔倒了豈不壞事；再加上爬樓梯運(yùn)動量不小，能撐住嗎？


爬樓梯不能幫助順產(chǎn) 勤爬樓梯可能危害母嬰
　　為了找到真相，記者聯(lián)系了婦產(chǎn)科專家。婦產(chǎn)醫(yī)生不贊成這種做法，她說：“對于孕婦來說，爬樓梯有摔跤的風(fēng)險(xiǎn)。萬一孕婦一腳踏空，后果不堪設(shè)想�！比绻袐D有家人在旁攙扶，排除掉摔跤的風(fēng)險(xiǎn)后，爬樓梯對于順產(chǎn)有沒有幫助？
　　答案是沒有。“爬樓梯對于孕婦來說不是合適的運(yùn)動。首先，上樓、下樓時(shí)，人的膝蓋彎曲，承受的壓力是正常行走的三倍，孕婦自身的體重也較重，對膝關(guān)節(jié)不好；其次，為了保持平衡，孕婦身體會微傾，腰椎和腹部的壓力會增大，既給自己的身體增加負(fù)擔(dān)，又給胎兒造成壓力�！�
　　婦產(chǎn)醫(yī)生說，她就曾接診過一名孕期爬樓梯助順產(chǎn)的孕婦，結(jié)果到了生產(chǎn)的時(shí)候，胎兒臍繞頸的現(xiàn)象很嚴(yán)重，根本不能順產(chǎn)，只能選擇剖宮產(chǎn)。爬樓梯完全沒有得到想要的結(jié)果。
　　可是如果孕婦住的地方?jīng)]有電梯，只能走樓梯呢？“這種情況下，孕婦多是孕前就每天上下樓，上下樓對她來說是日常生活，注意安全就不礙事。不用特意去爬樓梯�！�
　　有什么運(yùn)動能幫助孕婦順產(chǎn):散步和孕婦瑜伽有益順產(chǎn)
　　“最適合孕婦的就是平地散步和孕婦瑜伽。對于孕婦來說，這兩種運(yùn)動的強(qiáng)度很合適�！�
　　值得注意的是，不同孕期的孕婦運(yùn)動幅度是不一樣的。孕早期的運(yùn)動幅度要小，以免運(yùn)動量太大，造成流產(chǎn)；孕中期身體狀態(tài)相對比較穩(wěn)定，可適當(dāng)加大運(yùn)動幅度，增加運(yùn)動時(shí)間；孕后期體重增加，運(yùn)動量也應(yīng)該適當(dāng)變少。專家特別強(qiáng)調(diào)：孕婦每運(yùn)動30分鐘就應(yīng)該休息一下，以免造成疲勞。
　　很多孕婦認(rèn)為家務(wù)勞動，比如拖地、掃地等也能起到運(yùn)動的作用，就用它來替代散步，這種做法專家認(rèn)為不可�。骸巴系�、掃地等家務(wù)勞動，有很多彎腰的動作，對于孕后期的孕婦來說不合適，而且家務(wù)勞動屬于疲勞運(yùn)動。孕婦可以做家務(wù)，但是要以輕松、不勞累、無負(fù)擔(dān)為基準(zhǔn)。”
作者: KJ054    時(shí)間: 2012-9-14 16:19
有助于順產(chǎn)的小運(yùn)動：坐姿劃船：平坐在椅子上，雙手向后拉固定在前方的橡皮筋，來回水平運(yùn)動。坐姿拉背：平坐在椅子上，雙手向下拉固定在頭頂?shù)南鹌そ�。每個(gè)動作重復(fù)15次左右，每周3—4次。此運(yùn)動可以有效增強(qiáng)臂力及背部肌肉力量，令孕婦生產(chǎn)時(shí)臂肌和背肌能夠均勻用力，有助順產(chǎn)。



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